COLUMNコラム

こんにちは！

尼崎市武庫之荘にある児童発達支援・放課後等デイサービス

運動特化型療育施設LUMO(ルーモ)の伊東です！

LUMOでは未就学のお子様から小学生・中学生・高校生までのお子様に

運動を通じて将来への「光」を見つけるサポートしております。

 

今回は

・側転が上手になる重要な要素

・改善策について

お伝えしていきます。

 

【側転をするには何が重要？】

 

側転、学校の体育の授業でも行うことがあると思いますが、

せっかくなら、綺麗にカッコ良くできるようになりたいですよね！

そこで、側転のコツをお伝えしたいと思います！

まず側転という動作は簡単にいうと、

大きく3つに分かれます。

①手をつく

②足を上げる

③回る

この3つになります。

①しっかり自分のカラダを支えることが重要です。

②遠心力をつけないと上手くカラダは回ってくれません。

そこで足の振り上げの勢いが大切になってきます。

③①と②が上手にできると勝手にカラダは回ってくれます。

細かいことはまだまだありますが、

大きくこの三つができると側転は上手に回ることができます。

 

では、この三つが上手にできるようにする為にはどうしたらいいでしょうか？

 

【側転が上手になる秘密は倒立にある！】

そこで大切な動きとなってくるのが、「倒立」です！

倒立は、支えもなくピタッと止まるような難しいものではなく、

壁を使って行うもので大丈夫です。

倒立は、

「手でカラダを支える」

「足を振り上げてくる」

この2点の練習になるので、側転において非常に有効的な運動になります！

まずは、「手でカラダを支える」

壁にお腹を向けた状態で手は床、足は壁にします。

体が宙に浮いた状態をキープ。

これができると手でカラダを支えることはokです。

お腹をどんどん壁に近づけてできるようになると

さらに手でカラダを支える力は強くなります。

 

あとは、「足を振り上げてくる」

この動作は先程の倒立とは反対で、

背中が壁に向いている状態で手を床につき、

振り上げて足を壁につきにいきます。

手でカラダを支える力も強くないとできません。

また、足も上手に振り上げてこないと壁まで届きません。

 

この二つが、強く上手にできるようになると

側転で必要な

①手をつく

②足を上げる

という動作につながり

③回る

この動作が自動的に上手にできるようになってきます。

 

様々な動作がそれぞれの運動と繋がっており、

その繋ぎ方を知っていると知っていないとでは

成長の度合いが変わってきます。

 

運動能力をアップさせたいと思われている方は、

運動を教えるプロに任せることが一番だと思います。

勉強なら塾に行かせますよね。

それぞれの分野にそれぞれプロフェッショナルがいます。

今の時代はたくさんの教室があり、

選ぶことも難しいと思います。

そんな時はぜひご自身の目で、体で体感されるのがオススメです。

 

側転が上手になりたいという方、

LUMOでは縄跳びを上手く飛べるよう専門的な運動療育も行っております！